Como evitar o Soroche ou Mal de altitude em Cusco

Cusco, a joia histórica do Peru, com suas ruas de paralelepípedos e rica história, é um destino encantador que atrai turistas de todo o mundo. Entretanto, é comum que alguns visitantes sofram de soroche ou mal de altitude ao chegar a essa cidade, localizada a 3.399 metros acima do nível do mar. Neste artigo, vamos nos aprofundar em como enfrentar esse desafio e aproveitar ao máximo a beleza que Cusco tem a oferecer.

Localização

Cusco está localizada nas encostas orientais da Cordilheira dos Andes, na bacia do Rio Huatanay, um afluente do Vilcanota. Sua localização geográfica única contribui para sua fama como uma das 25 cidades mais bonitas do mundo. A cidade não é apenas o lar do icônico Complexo Arqueológico de Machu Picchu, mas também oferece uma rica combinação de história, cultura, gastronomia e paisagens naturais de tirar o fôlego.

Aclimatação à altitude em Cusco

Ao chegar a Cusco, é essencial se aclimatar adequadamente para evitar o mal de altitude. A cidade tem uma variedade de atrações turísticas, desde a fortaleza de Sacsayhuaman até o complexo arqueológico de Pisac. Entretanto, antes de embarcar em qualquer trilha, recomenda-se passar pelo menos 2 a 3 dias se aclimatando à altitude.

Clima em Cusco

O clima de Cusco é seco e temperado, com duas estações distintas. A estação seca, de abril a outubro, apresenta dias ensolarados e noites frescas, enquanto a estação chuvosa, de novembro a março, traz temperaturas médias de 12 °C. Conhecer essas variações climáticas é essencial para planejar sua visita.

Sintomas do soroche ou mal de altitude

Identificar os sintomas do soroche é essencial. Os sinais comuns incluem náusea, vômito, dores musculares, tontura, falta de ar e taquicardia. Se você apresentar algum desses sintomas, é importante tomar providências.

Dicas para superar o soroche

Dicas para superar o soroche em Cusco:

1. Pré-aclimatação: Passe de 2 a 3 dias se aclimatando antes de embarcar em qualquer trilha.
2. Check-up médico: Visitantes com problemas cardíacos devem fazer um check-up médico antes da viagem.
3. Evite bebidas alcoólicas: Evite ingerir bebidas alcoólicas no primeiro dia para garantir uma aclimatação eficaz.
4. Hidratação: beba bastante água antes e durante a viagem para evitar a desidratação.
5. Chá de coca: o consumo moderado de chá de folha de coca pode aliviar os sintomas.
6. Repouso: se você apresentar sintomas, descanse e evite esforços desnecessários.
7. Dieta: mantenha uma dieta adequada e evite caminhar demais nos primeiros dias.

Ingestão para o Mal de Altitude ou Soroche

Além da hidratação, recomenda-se a ingestão de chá de folha de coca, que pode ser encontrado em lojas locais. A importância de uma dieta balanceada também é enfatizada, especialmente se estiver viajando com uma agência que inclua alimentos em seus pacotes.

Benefícios da folha de coca

O consumo de folhas de coca não apenas ajuda na digestão, mas também proporciona benefícios adicionais:

• Estimula a digestão: O consumo de folhas de coca após as refeições ajuda na digestão.
• Aumento do oxigênio: mastigar coca aumenta o consumo de oxigênio no sangue e no cérebro.
• Energia natural: em caminhadas e atividades ao ar livre, a coca atua como um estimulante natural.

Cusco, com sua rica história e paisagens de tirar o fôlego, é um destino único. É essencial superar o soroche para desfrutar plenamente dessa experiência. Siga as dicas, aclimate-se adequadamente e mergulhe na magia de Cusco, estamos esperando por você para viver uma aventura inesquecível!